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晚餐早點吃 ，吃少些。不要超過 7 點。太晚吃或吃太飽，不利消化與睡眠。 2. 多) 一定排便)。 A. 用高纖高營養的小米代替白飯。 B. 高纖維蔬菜如: 絲瓜、秋葵、高麗菜、地瓜 ,沒看過這篇文章前我都隻以為隻要運動消耗熱量就會瘦，沒想到是搞錯重點 簡單來說要減掉身上多餘脂肪最好就是低強度.%E5次數.%E6間拉長.%E9動後吃少油膩多澱粉PS.另外這也是一篇勸敗文= = 要測心跳請愛用心跳表XD >"
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